클라이밍이 어떤 운동을 하게 되는지 체험을 합니다. 게임의 룰과 안전하게 떨어지는 방법, 강습이 어떻게 진행되는지 안내를 받습니다.
2회차 - 기초 1 수업 (기본자세)
팔이 아프지 않도록 전신을 균형있게 사용하는 방법.이 강습은 팔힘이 약해도 클라이밍을 할 수 있는 방법을 배웁니다. 클라이밍은 팔힘 뿐만 아니라 등근육, 코어근육, 다리근육을 적절히 함께 사용해야 쉽게할 수 있습니다. 이러한 신체의 사용은 전신이 균형있게 발달되는 효과가 있습니다. 기본자세와 휴식자세를 배웁니다.
3회차 - 기초 2 수업 (안정된 자세 만들기)
다양한 형태의 홀드를 잡는 방법 이해하기 홀드에 따른 무게중심의 위치 이해하기형태와 방향이 다양한 홀드를 이용해야 하는 클라이밍은 상황에 맞는 안정된 자세를 만들지 못하면 힘을 낭비하게 되어 벽에서 떨어지게 됩니다. 상황에 맞는 안정된 자세를 만들기 위한 방법을 배웁니다.
4회차 - 기초 1, 2 수업 복습
5회차 - 기초 3 수업 (반동과 데드포인트)
반동을 이용해서 멀리 있거나 잡기 어려운 홀드 잡는 방법.먼거리의 홀드를 잡아야 하거나 벽 각도가 크게 기울어진 벽에서는 팔힘만 의지해서 오를 수 없습니다. 반동을 이용하여 벽을 쉽게 오를 수 있는 방법을 배웁니다. 이 방법은 손을 아프지 않게 해주는 효과도 있습니다.
